Ostavite odgovor Otkaži Odgovor. Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena.
Slika: Berbed Lentil Patties s umakom od gljiva, Sharon Palmer, MSFS, RDN
Reference
Baptista, N. (2016). Genetika u medicini. 18 (9): 924-932.
Brown, K. (2018). “Tržište testiranja potrošača DNK već je procvat, ali uskoro će eksplodirati.” Gizmodo. Gawker Media, 19. siječnja 2018. 3.
DeVos, L., Wang, T. & Iyer, S. (2019). Točka nagiba genomike: implikacije na zdravstvo. Preuzeto sa: https://rockhealth.com/reports/the-genomics-inflection-point-implicis–healthcare/.
ENY, K. (2008). Physiol Genomics 33 (3): 355-360.
Natural Products Insider®. (2018). Personalizirana prehrana, svezak 8, br. 4.
NIH Nacionalna medicinska biblioteka. (2019, lipanj). ApoA2 gen. Preuzeto iz reference za kućnu genetiku: https://ghr.nlm.nih.gov/gene/apoa2#conditions
nih američka Nacionalna medicinska biblioteka. (2019). LCT gen. Preuzeto s reference za kućnu genetiku: https://ghr.nlm.nih.gov/gene/lct
Peterson, H. (2017). “Amazon otkriva svojih 5 najprodavanijih predmeta jer krade polovicu svih internetskih prodaja na Crni petak.” Business Insider. Business Insider, 24. studenog 2017.
Sales, N. M., Pelegrini, P. B. i Goersch, M. C. (2014). Nutrigenomika: Definicije i napredak ove nove znanosti. Časopis za prehranu i metabolizam, 2014, 202759. doi: 10.1155/2014/202759
Webster, A. (2018). Personalizirana prehrana: Spremni za prvo vrijeme? Međunarodna zaklada za informacije o hrani
Blog | prehrana, zdravlje, wellness view commentave komentar
Ostavite odgovor Otkaži odgovor
Vaša adresa e -pošte neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *
Spremi moje ime, e-poštu i web mjesto u ovom pregledniku, sljedeći put kad komentiram
Proslavite veganuar, mjesec dana prehrane u biljci
Sharon Palmer
Objavljeno 5. siječnja 2021.
Ažurirano 6. siječnja 2022.
Saznajte o zdravstvenim i ekološkim prednostima veganura (cijeli mjesec postrojenja -Mited jede) s ovih 5 jednostavnih koraka.
Veganuar nije samo način prehrane, već je revolucionarna organizacija koja se obvezala da će vam pomoći u spašavanju planeta, po jedan obrok! Veganuary-u biti biljni izazov tijekom siječnja-potaknuti ljude da usvoje prehranu koja se temelji na biljci kako bi se zaštitila okoliš na jednostavne načine koji mogu dovesti do globalne promjene. Istraživanje dosljedno pokazuje da su veganske prehrane povezane s najnižim nogama okoliša, u usporedbi s drugim dijetalnim obrascima. Osim toga, veganske prehrane povezane su s zdravstvenim koristima, kao što su niži rizik od pretilosti, srčanih bolesti i dijabetesa.
Veganuary, koji su osnovali Jane Land i Matthew Glover, podrijetlom iz Velike Britanije u siječnju, 2014. Kao rezultat vegane, milijuni ljudi u 192 zemlje nadahnuti su za prihvaćanje veganskog izazova. Saznajte više o Veganuaryju u mom intervjuu s Clea Grady iz Veganuaryja; I provjerite moj TV segment gdje sam davao svoje najbolje savjete o veganura u KTLA5.
Dakle, što čekate? Započnite novu godinu s Veganuary! Toliko proteina na bazi biljaka možete pronaći u prolazima vašeg lokalnog supermarketa. Odvedite ih kući i istražite mnoštvo izlaska u nove načine uvođenja biljne hrane u svoju prehranu. Hrana poput tofua, hamburgera od crnog graha i maslaca od orašastih plodova samo je nekoliko izvrsnih primjera proteina na biljkama koji mogu pomaknuti vaš tanjur.
Evo mojih najboljih 5 savjeta da Veganuary izbacimo u visoku brzinu. I obavezno provjerite moj besplatni veganski izazov ovdje, koji će vam pružiti sve što vam je potrebno da biste započeli jesti zdravu prehranu na biljci već danas!
Top 5 savjeta za pokretanje u veganugu
PISTACHIO KUKMIČNA Zdjela za napajanje riže
1. Dodajte neke slane proteine. Ključ biljne prehrane je osnovati svaki obrok oko biljnih proteina, uključujući tofu, grah, leću, seitan, tempeh, kikiriki, sjeme konoplje i chia sjemenke. Neka biljni proteini sjaju na vašem tanjuru, kao što su u zdjelicama, jela od tjestenine, pilane, pite od lonaca, kasice i sendviče.
crvena gulaš od leće s korijenskim povrćem
2. Hrana u pokretu! Ne možete ispasti zdravih, zadovoljavajućih biljačkih obroka ako nemate te hrane pri ruci. Postavite svoju smočnicu za uspjeh-iskažite moj besplatni alat s postrojenjem za postrojenje kako biste osigurali da svakodnevno imate sve biljne osnovne stvari. Hrana poput cjelovitih žitarica, orašastih maslaca, konzerviranog graha, sušene leće su obavezne u vašoj smočnici. Zatim ispunite svježim, sezonskim povrćem i voćem kako bi ti recepti bili blistavi okusom i zdravljem.
limava pečenog povrća i graha sa Za’atar
3. Nastavite s pripremom obroka! Priprema za obrok može biti izvrstan način da se cijeli tjedan ispunite brze, obroke. Samo sastavite seriju, čuvajte ih u pojedinim spremnicima, a zatim samo zgrabite, zagrijavajte i uživajte – nije potrebna gurka. Isprobajte moj obrok od lima, edamame bok choy zdjelu ili 4-smjer za obrok da biste započeli.
chipotle crni grah quinoa veggie burger
4. Preskočite brzu hranu za svoj vlastiti povrće. Pokušajte zamijeniti cheeseburgere brze hrane za lagan, ukusan, domaći hamburger od crnog graha. Možete uštedjeti novac i ponijeti životinjske, okoliš i zdravstvene koristi tako! Ovaj chipotle crni grah quinoa veggie hamburger odličan je početak za stvaranje vlastite nove biljne hamburger navike.
crnooki grašak i drevna salata sa zrnom zrna
5. Uključite svoje prijatelje. Isprobajte Veganuary Challenge s prijateljem ili članom obitelji ili dva. Učinit će vaše iskustvo zabavnijim, plus što možete dijeliti u svojim novim savjetima, receptima i pogodnostima! Ova salata od graška od graška i drevnog zrna za zrno je siguran način da započnete veganur! Nudi srdačnu mješavinu impulsa i povrća kako biste se osjećali zdravim i nahranjenim. Plus crnooki grašak ima sreće za novu godinu!
Za više savjeta o biljnom prehrani tijekom veganura, pogledajte:
Sharon’s 5 osobnih savjeta o jedenju biljke na bazi biljke Dijetaling biljka na temelju Cheap7 koraka za biljku na temelju biljaka
veganska i vegetarijanska prehrana | Blog | Prehrana, zdravlje, wellness view commentave komentar
Ostavite odgovor Otkaži odgovor
Vaša e-pošta e-pošta Adresa neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *
Spremite moje ime, e-poštu i web mjesto u ovom pregledniku za sljedeći put kad komentiram
zdjelu za napajanje kale tofu s kurkumom konopljicom Crunch prevrćući se 7 koraka za postavljanje biljaka
Post Navigacija
zdjela za napajanje od kale tofu s kurkumom konopljicom Crunch Topping7 koraka za postavljanje biljke
Saznajte o zdravstvenim i ekološkim prednostima veganura (cijeli mjesec biljne prehrane) s ovih 5 jednostavnih koraka.
Veganuar nije samo način prehrane, već je revolucionarna organizacija koja se obvezala da će vam pomoći u spašavanju planeta, po jedan obrok! Veganuary-u biti biljni izazov tijekom siječnja-potaknuti ljude da usvoje prehranu koja se temelji na biljci kako bi se zaštitila okoliš na jednostavne načine koji mogu dovesti do globalne promjene. Istraživanje dosljedno pokazuje da su veganske prehrane povezane s najnižim nogama okoliša, u usporedbi s drugim dijetalnim obrascima. Osim toga, veganske prehrane povezane su s zdravstvenim koristima, kao što su niži rizik od pretilosti, srčanih bolesti i dijabetesa.
Veganuary, koji su osnovali Jane Land i Matthew Glover, podrijetlom iz Velike Britanije u siječnju, 2014. Kao rezultat vegane, milijuni ljudi u 192 zemlje nadahnuti su za prihvaćanje veganskog izazova. Saznajte više o Veganuaryju u mom intervjuu s Clea Grady iz Veganuaryja; I provjerite moj TV segment gdje sam davao svoje najbolje savjete o veganura u KTLA5.
Dakle, što čekate? Započnite novu godinu s Veganuary! Toliko proteina na bazi biljaka možete pronaći u prolazima vašeg lokalnog supermarketa. Odvedite ih kući i istražite mnoštvo izlaska u nove načine uvođenja biljne hrane u svoju prehranu. Hrana poput tofua, hamburgera od crnog graha i maslaca od orašastih plodova samo je nekoliko izvrsnih primjera proteina na biljkama koji mogu pomaknuti vaš tanjur.
Evo mojih najboljih 5 savjeta da Veganuary izbacimo u visoku brzinu. I obavezno provjerite moj besplatni veganski izazov ovdje, koji će vam pružiti sve što vam je potrebno da biste započeli jesti zdravu prehranu na biljci već danas!
Top 5 savjeta za pokretanje u veganugu
PISTACHIO KUKMIČNA Zdjela za napajanje riže
1. Dodajte neke slane proteine. Ključ biljne prehrane je osnovati svaki obrok oko biljnih proteina, uključujući tofu, grah, leću, seitan, tempeh, kikiriki, sjeme konoplje i chia sjemenke. Neka biljni proteini sjaju na vašem tanjuru, kao što su u zdjelicama, jela od tjestenine, pilane, pite od lonaca, kasice i sendviče.
crvena gulaš od leće s korijenskim povrćem
2. Hrana u pokretu! Ne možete ispasti zdravih, zadovoljavajućih biljačkih obroka ako nemate te hrane pri ruci. Postavite svoju smočnicu za uspjeh-iskažite moj besplatni alat s postrojenjem za postrojenje kako biste osigurali da svakodnevno imate sve biljne osnovne stvari. Hrana poput cjelovitih žitarica, orašastih maslaca, konzerviranog graha, sušene leće su obavezne u vašoj smočnici. Zatim ispunite svježim, sezonskim povrćem i voćem kako bi ti recepti bili blistavi okusom i zdravljem.
limava pečenog povrća i graha sa Za’atar
3. Nastavite s pripremom obroka! Priprema za obrok može biti izvrstan način da se cijeli tjedan ispunite brze, obroke. Samo sastavite seriju, čuvajte ih u pojedinim spremnicima, a zatim samo zgrabite, zagrijavajte i uživajte – nije potrebna gurka. Isprobajte moj obrok od lima, edamame bok choy zdjelu ili 4-smjer za obrok da biste započeli.
chipotle crni grah quinoa veggie burger
4. Preskočite brzu hranu za svoj vlastiti povrće. Pokušajte zamijeniti cheeseburgere brze hrane za lagan, ukusan, domaći hamburger od crnog graha. Možete uštedjeti novac i ponijeti životinjske, okoliš i zdravstvene koristi tako! Ovaj chipotle crni grah quinoa veggie hamburger odličan je početak za stvaranje vlastite nove biljne hamburger navike.
crnooki grašak i drevna salata sa zrnom zrna
5. Uključite svoje prijatelje. Isprobajte Veganuary Challenge s prijateljem ili članom obitelji ili dva. Učinit će vaše iskustvo zabavnijim, plus što možete dijeliti u svojim novim savjetima, receptima i pogodnostima! Ova salata od graška od graška i drevnog zrna za zrno je siguran način da započnete veganur! Nudi srdačnu mješavinu impulsa i povrća kako biste se osjećali zdravim i nahranjenim. Plus crnooki grašak ima sreće za novu godinu!
Za više savjeta o biljnom prehrani tijekom veganura, pogledajte:
Sharon’s 5 osobnih savjeta o jedenju biljke na bazi biljke Dijetaling biljka na temelju Cheap7 koraka za biljku na temelju biljaka
veganska i vegetarijanska prehrana | Blog | Prehrana, zdravlje, wellness view commentave komentar
Ostavite odgovor Otkaži odgovor
Vaša e-pošta e-pošta Adresa neće biti objavljena. Označena su potrebna polja *
Spremite moje ime, e -poštu i web mjesto u ovom pregledniku za sljedeći put kad komentiram
karfiol -liste s umakom Puttanesca
Sharon Palmer
Objavljeno 22. lipnja 2020.
Ažurirano 9. veljače 2022
· Recept
Kome treba „odrezak“ kada možete gozbu na odrezak od kiselog, zlatnog pečenog cvjetača ? Cvjetača je sav bijes, a ja jednostavno volim ovaj stil pripreme. Jednostavno narežite veliku glavu karfiola u vertikalne ploče ili “odreske”, natapajte se maslinovim uljem i ocatom, pospite soli začinjenim začinom, pecite u pećnici i premažite jednostavnim, bogatim umakom Puttanesca. Ovi odresci od karfiola s umakom Puttanesca su lijepi, ukusni i na temelju samo nekoliko jednostavnih sastojaka.
korak po korak vodič:
Otkažite veliku glavu karfiola.SLICE COULIFLOWER glava vertikalno hondrostrong mišljenja volio sam ovo do Stvorite tanke “odreske”. Ocijedite evoo, ocat i pospite soli. Pecite na 400 f do zlatno smeđe boje. Umak od marinare, evoo, kapari i osušeni bosiljak kako biste napravili umak od putanesca za posluživanje s odresci od karfiola.
odresci od karfiola s umakom Puttanesca
(3 (3 Glasovi, prosjek: 5,00 od 5) Utovarivanje …
5 od 3 recenzije
Autor: Dietiotian s pogonom na biljku · Recept
koji treba „odrezak“ kada možete gosti Odremak slane, zlatno pečene karfiol? Cvjetača je sav bijes, a ja jednostavno volim ovaj stil pripreme. Jednostavno narežite veliku glavu karfiola u vertikalne ploče ili “odreske”, natapajte se maslinovim uljem i ocatom, pospite soli začinjenim začinom, pecite u pećnici i premažite jednostavnim, bogatim umakom Puttanesca. Ovi odresci od karfiola s umakom Puttanesca su lijepi, ukusni i na temelju samo nekoliko jednostavnih sastojaka.
korak po korak vodič:
Otkažite veliku glavu karfiola.SLICE COULIFLOWER glava vertikalno do Stvorite tanke “odreske”. Ocijedite evoo, ocat i pospite soli. Pecite na 400 f do zlatno smeđe boje. Umak od marinare, evoo, kapari i osušeni bosiljak kako biste napravili umak od putanesca za posluživanje s odresci od karfiola.
odresci od karfiola s umakom Puttanesca
(3 (3 Glasovi, prosjek: 5,00 od 5) Utovarivanje …
5 od 3 recenzije
Autor: Dietican s pogonom na biljku
Top 10 podcijenjenih biljnih superhrana
Sharon Palmer
Objavljeno 23. siječnja 2020.
Ažurirano 13. listopada 2020.
Acai Berries, Mangosteen i Macqui bobice – svi su smatrani. “Superfoods” zbog visokog statusa antioksidanata. Čak su se i mainstream voće poput borovnica pridružilo klubu “Superfoods”, zahvaljujući istraživanju koje su dokazale njihove zdravstvene koristi. Ali ne morate se fokusirati samo na visoki profil – i često skupo – na promociju optimalnog zdravlja. “Previše je lako da ljudi zaintrigiraju idejom” superhrana “da ih biraju često, umjesto drugih namirnica koje mogu biti u istoj kategoriji”, kaže Elisa Zied, M.S., R.D., autorica “Nutrition At Your Fingertips. ” U stvari, mnoge od najhranjivih, zdravlje zaštitnih namirnica tiho vrebaju u dnu vaše ladice za hladnjake ili u stražnjoj strani vaše smočnice. Ove malo vjerojatne „superhrana“ mogu se pomiješati u vaša omiljena jela, a svaki dodatni posipaj ili pregršt povećava prehrambenu snagu vaše prehrane. Dakle, zaliha na mom popisu najboljih 10 podcijenjenih biljaka “Superfoods” i svaki dan ih uključite u svoja omiljena jela.
Top 10 podcijenjenih biljnih superhrana
Ovaj recept za zdjelu za napajanje riže od rajčice s čipsom rajčice prepun je konzervirane rajčice.
1. Konzervirana rajčica. Jeste li znali da je limenka rajčice utovarena vitaminom C, vlaknima, kalijom i željezom? Ono što ove rubin dragulje čini još posebnijim je njihovo bogato gomilu likopena, moćnog antioksidansa koji postaje bioraspoloživiji vašem tijelu kada se kuha. Likopen ima mnoštvo prednosti, uključujući inaktiviranje slobodnih radikala, zaštitu od raka i usporavanje razvoja ateroskleroze što dovodi do srčanih bolesti. Umiješajte konzerviranu rajčicu u jela od tjestenine, juhe, gulaš, curries, kasice, meksička jela i priloge za ukusnu, hranjivu udobnost.
klasična francuska juha od luka
2. Luk.